2013章 科学！真特么的科学！你觉得不科学是因为你还不够科学
2013章 科学！真特么的科学！你觉得不科学是因为你还不够科学 (第2/2页)因为他的确不需要这些人愧疚。
作为重开者。
他想要做到这一切，虽然也需要重新去调试，但是知道方向和路径可以避开所有的岔路后，并没有想象中那么困难，所以苏神也没有想要卖惨的想法。
当然了。
他也不是什么圣人。
之所以这些事情他都有挑头去做。
那是因为他心里清楚，只有自己，可以用最少的代价，最快的速度完成这些。
他重开之后，所有的想法都是为了田径队，都是为了种花家田径界。
只要能达到这个目标，他没有什么好推迟。
“那力量传递效率降低？这个怎么解决？”
“线粒体功能优化，进行有氧和无氧结合的训练，如高强度间歇训练，比如HIIT模式，结合长时间的有氧耐力训练。这种训练方式可以刺激肌肉细胞内线粒体的生物发生和功能提升，增加线粒体数量和提高其氧化磷酸化能力。线粒体是肌肉细胞的能量工厂，其功能增强能使肌肉在摆臂过程中更有效地利用氧气和代谢底物产生能量，从而维持摆臂的力量和耐力。”
“同时，这有助于提高肌肉的抗疲劳能力，保持稳定的摆臂频率。”
“那缓冲和反弹能力下降呢？这个怎么解决，这个总不能也轻易解决吧，你减少了肌肉就该也同步下降啊。”
赵昊焕这么多年知识储备还是上来了，不是白白在苏神旁边熏陶的，
他提出的这个问题是基于在跑步过程中，脚部着地时会产生一定的冲击力，身体需要通过肌肉的收缩和舒张来进行缓冲和反弹，以减少能量的损失并利用反弹力推动身体前进。
所以上半身肌肉的减少可能会影响到身体的缓冲和反弹能力，使运动员在着地时无法有效地吸收冲击力，并且难以将反弹力转化为前进的动力，影响跑步的速度和效率。
苏神很满意老赵现在可以观察到这么多地方，说明真的是从头脑上都改变了，不再是以前那种传统的只跟着教练走的人。
都说要运动员具备独立思考的能力。
但怎么去做呢？
好像根本就没有具体的办法，如果你没有具体的办法，那就只能停留在口号上。
对于世纪的施展毫无意义。
而想解决这个问题让具备独立思考的能力，不再只停留于口号上，苏神的办法也说不上是多么的玄妙和独树一帜，甚至听起来平平无奇，就是一点——
多读书。
多学习。
多思考。
并不是说要每个运动员都成为学贯古今的大家，但是他要求运动员对于自己从事这个职业和项目相关的专业知识和资料，掌握的越多越好。
只有你掌握了足够多的知识，有不断学习的习惯，你才能不断的更新自己的思想体系，才不容易落后。
而你的思想体系跟得上时代，你的相关专业知识丰富过硬，那自然而然，你的认知就会提高。
认知提高了。
自然而然。
你的思考能力也会提高。
这就是苏神为了让这个独立思考的口号，真正落到实处想出的办法。
他的三步走。
现在看起来。
相当的成功。
这就是独立思考的一部分。
甚至因为运动员才是比赛的真正主角，他的很多感受就是需要自己独立思考才能反馈的更加真实。像以前那种单纯只依靠教练员从旁观察的办法，已经很难满足这个时代日新月异的进步速度。
说一千道一万，教练员并不是参与比赛的主体。因此很多方面也需要运动员自己具备思考能力，而不是只作为一个体现某执行命令而已。
即便是军队。
讲究服从是天职。
那在我们的光辉历史上也同样讲究要发挥主观能动性。
这何尝又不是一种独立思考的能力呢？
苏神笑着看着众人，根本就没有被难住，开口就道：“这个问题问得好，可能也是大家最关注的点，想要解决我的办法有这么几个——”
“第一代谢途径训练，补充肌酸等运动营养补剂，并结合特定的训练计划。肌酸可以增加肌肉内磷酸肌酸储备，在高强度摆臂初期为肌肉快速供能。同时，进行针对糖酵解和有氧代谢途径的训练，提高肌肉在不同运动强度下利用不同能源物质的能力。”
“第二是身体层面，我虽然减少了上半身的肌肉，但同样我进一步强化了自己的核心属性，因为核心肌群包括腹部、背部和臀部的肌肉，强大的核心肌群能够在跑步时为身体提供稳定的支撑，更好地传递力量，从而增强缓冲和反弹效果。然后增加上肢专项力量训练，让减少的肌肉足够承担以前肌肉量的工作。使上半身在跑步过程中能够更有力地参与动作，辅助身体缓冲和利用反弹力，提升跑步效率。”
“然后优化着地方式，进一步强调脚掌着地时的正确位置和角度，尽量使着地瞬间的冲击力能够沿着腿部骨骼和肌肉的合理方向传导，减少对关节的直接冲击，并更好地利用肌肉的弹性进行缓冲和反弹。”
“调整身体姿势：保持上半身微微前倾，头部正直，肩部放松，手臂自然摆动。正确的姿势有助于身体各部位协调用力，使肌肉在缓冲和反弹过程中发挥更有效的作用。”
“当然这些还不够，减少了肌肉量也是明明白白，那就需要最后一点，也是我认为最重要的一点……”
苏神伸出第三根手指道：“本体感觉训练。”
“采用复杂的平衡训练器械和不稳定训练表面，如平衡板、BOSU球等，进行本体感觉训练。这种训练可以增强运动员对身体各部位位置和运动状态的感知能力，使他们在跑步着地时能够更准确地调整肌肉张力，提高缓冲和反弹的效率。”
“因为人体的本体感觉系统通过肌肉、肌腱、关节等部位的感受器，将身体各部位的位置、运动状态等信息反馈给中枢神经系统。上半身肌肉减少会使神经肌肉控制的精准度下降，而本体感觉训练可强化该系统，让中枢神经系统更准确地感知身体状态，从而更精细地控制肌肉收缩与舒张，使上半身肌肉在跑步着地时能更有效地参与缓冲和反弹动作，协同下肢肌肉更好地应对冲击力和转化反弹力。”
“上半身肌肉减少会影响跑步时力的传递与分布。本体感觉训练可让身体在复杂多变的训练环境中，更好地感知和调整力的传递路径，增强肌肉协同作用。”
“这就是我的做法。”
说完苏神好像又想到了些什么，开口道：“我们还在开发神经调节训练，也就是利用经颅磁刺激等技术，对大脑运动皮层相关区域进行刺激，调节神经兴奋性，改善神经对肌肉的控制能力。通过这种方式，可以提高运动员在跑步时对肌肉收缩和舒张的精细控制，尤其是在缓冲和反弹的关键瞬间。”
“不过这还在试验阶段，暂时我也没发做人体实验，等以后可以做了，我第一时间试试再告诉你们感觉和可不可行吧。”
“好了，就这么简单，狗焕，还有大家，你们还有别的疑问吗？”
说完，苏神打开了旁边一瓶矿泉水，咕嘟咕嘟喝了几口，继续询问。
可这特么还有问题？
都被苏神的说法震撼到心脏麻痹。
仅仅一个上半身的非专项肌肉减法，就做了这么多……
赵昊焕开始还以为是什么魔法。
还觉得不科学。
现在呢。
科学。
真特么的科学！
这还不是科学啥是科学？
赵昊焕顿时明白了。
自己之所以会觉得不科学。
本质上还是因为。
自己的科学知识储备不够。
看看苏神。
简直是运动科学的……干儿子。
不。
干儿子都不对。
绝对是亲儿子。
赵昊焕内心狠狠的更正自己道。
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加更到，苏神今年肯定还有大招，大家尽请期待吧哈哈哈哈。。。。。。。。。。。
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