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第一卷洛阳逞逆乱,豪强乘势起 第四十章 开始现场指导

第一卷洛阳逞逆乱,豪强乘势起 第四十章 开始现场指导 (第2/2页)

陈安开场白之后,就继续说道:“你们根基都不好,以前从来没有练过,腰腿手脚都是稀松软趴趴的。要学,就先教会你们站马步抖大枪吧,你们现在训练得都不符合标准,没有掌握窍门。”
  
  “还请总教头认真教学,我们一定全力以赴,达到绝对标准合格为止。”石冰代表九百男女认真的答道。
  
  “‘扎马步’是我们传统武术的基本功,为大家所熟悉,有说法称‘入门先站三年桩’,也有说法‘练功不练腰,终究艺不高’。”
  
  陈安当先介绍道:“尤其‘马步’来源于古代军事训练,是一种兼顾训练和实战的步法。”
  
  “马步原来起源于古代军士训练?”石寒大奇道。
  
  “你们都看见过人骑马吧?马步,又被称为‘骑马蹲裆式’,练功者双脚分开略宽于肩,身体下坐,采半蹲姿态,如骑马一般而得名。”陈安向全场大声道。
  
  “‘马步’又谓之‘拒马步’,是‘步兵手持长枪,抵抗骑兵冲击的战术步伐’。”
  
  “人纵马奔腾,身体随着马背一起一伏。马步,马步,正是先贤从骑马中领悟到的扎底子功夫,可谓是一切功夫的根基,所以蹲马步的时候,也要蹲得一起一伏,凭空蹲出匹马来。”
  
  陈安立即示范动作要领,并耐心地详细讲解:“双脚着地扎马步时,你们的起伏劲儿,等于是把马融入了身体。”
  
  “你们一动不动地蹲着,身体重心全放在膝盖上,蹲久了,膝盖肯定要出问题。”
  
  “还有这个道理?”石寒从来没有练过武功,也没想到,就这么一个简单的姿势,却蕴含了那么多的细节功夫在里面。
  
  “你们先看我怎么蹲的。”陈安说着,就扎了一个标准的马步。
  
  众人就顿时见到他的身体好似真的在轻微一起一伏,就如微风吹拂水面,荡起涟漪,波翻浪叠一样。
  
  “来,你们都跟着蹲下。”
  
  陈安做了示范,全场所有人都跟着学起来,包括石寒,石勒,石冰。
  
  “站马步桩主要有两个目的,一是练腿力,二是练内功,站桩就是聚气。”陈安当众教导道。
  
  “告诉你们巧运劲力的窍门,蹲一定要先运劲到脚掌,起的时候,脚底五指要学鸡爪一样死死地抠住地面。”
  
  “五个脚指一抠,就牵动了小腿的骨头和肌肉,膝盖自然挺起来。”
  
  “膝盖一挺,大腿一绷紧,提腰,收腹,这是起劲。”
  
  “而当伏下劲力,则脚掌要如鸭和鹅的脚蹼,五根脚趾都要自然松开。”
  
  “这样膝盖一松,大腿松,腰坐,腹鼓。”
  
  “其练习之法,身体直立,面向前方,两腿左右分开双膝弯曲,踞立如骑马式。”
  
  “就在这轻微的起伏之间,不停地转换全身的重心,这样才能使重心不会老落在一个地方造成身体的过度负担和损伤。”
  
  大家越听越觉得有道理,就照着陈安的示范和话去做。
  
  “步兵使用长枪时,采用‘骑马蹲裆式’,这个时候,步兵一般以半蹲方式侧立(即‘马步’姿势),双手以长枪向前击刺。”陈安示范教导。
  
  “在步兵结阵用长枪抵御骑兵时,则变换‘弓步’姿势正面站立或侧立,长枪一端支撑于地面,这样才能借助地面反作用力,‘以静制动’用枪头杀伤冲过来的骑兵。”
  
  一开始,所有人根本无法做到这一起一伏。
  
  但是陈安现场亲身教导,让大家全体都蹲好马步。
  
  然后,他极有耐心,在全场游走,每当有人的劲力没有落到位置的时候,他就直接上前用脚一踢。
  
  于是那人被踢的地方就仿佛针刺一样,肌肉受到刺激,全身劲力吧嗒一下就到位了,被纠正过来。
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